Sursă: Mediafax.ro
Un studiu din 2026 evidențiază că o dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate, poate îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive. Specialiștii în nutriție recomandă șapte alimente benefice pentru sănătatea creierului.
Studiul s-a desfășurat pe doi ani, pe un eșantion de o mie de adulți cu vârste între 60 și 77 de ani din 11 țări din America Latină. Jumătate dintre participanți au urmat un program structurat de exerciții și alimentație, în timp ce cealaltă jumătate a primit sfaturi generale de sănătate. La final, cei care au urmat programul au obținut rezultate mai bune la testele de memorie, cogniție și viteză de procesare.
Ce alimente stimulează funcțiile cerebrale?
Specialiștii recomandă șapte alimente pentru a susține sănătatea creierului, bazându-se pe rezultatele studiului din 2026.
- Nucile de Brazilia, bogate în grăsimi sănătoase și seleniu, un antioxidant esențial pentru funcționarea neuronală.
- Năutul, o sursă excelentă de proteine de calitate, care contribuie la menținerea sănătății celulelor cerebrale.
- Afinele, pline de flavonoide și antioxidanți, care protejează neuronii și îmbunătățesc memoria episodică.
- Semințele de in, care conțin acizi grași omega-3 și lignani, susținând funcțiile cognitive.
- Avocado, bogat în grăsimi monosaturate, esențiale pentru sănătatea vasculară cerebrală.
- Ouăle, o sursă completă de proteine și colină, esențială pentru dezvoltarea și funcționarea creierului.
- Ciocolata neagră, cu conținut ridicat de cacao, care stimulează circulația sanguină cerebrală și îmbunătățește concentrarea.
Ce impact are alimentația asupra sănătății mentale?
Studiul din 2026 demonstrează că adoptarea unei diete bogate în aceste alimente poate contribui la prevenirea declinului cognitiv și la menținerea unei memorie active pe termen lung. În plus, o alimentație echilibrată susține și alte funcții ale organismului, fiind esențială pentru o viață sănătoasă.
Recomandările specialiștilor în nutriție sunt susținute de rezultatele studiului, care arată că o dietă adaptată poate avea efecte pozitive asupra performanței cognitive și a calității vieții în vârstă.
pe Diana Nunuț.