Sursă: Hotnews.ro
O problemă tot mai frecventă în rândul adolescenților o reprezintă tulburările de somn, care pot duce la un risc de aproape trei ori mai mare de depresie. Dificultățile de a adormi, trezirile nocturne și trezirea foarte devreme sunt semne ale unei insomnii deja instalate, atrag atenția specialiștii.
Citește și: Cum ne pregătim copiii pentru meseriile viitorului
Potrivit psihologului Mihai Copăceanu, lipsa unui somn odihnitor afectează reglarea emoțiilor și capacitatea de a face față stresului, ceea ce poate duce la apariția depresiei. Studiile recente arată că această legătură este bidirecțională, adică insomniile pot crește riscul de depresie, iar depresia agravează problemele de somn.
De ce somnul influențează sănătatea mintală a adolescenților?
Specialiștii subliniază că somnul are un rol esențial în funcționarea creierului, în reglarea emoțiilor și în menținerea stării de bine. În cazul adolescenților, tulburările de somn pot duce la iritabilitate, nervozitate și dificultăți de concentrare, afectând performanța școlară și viața socială.
- Unul din trei adolescenți raportează dificultăți legate de somn, conform experților
- Problemele de somn pot duce la scăderea atenției și iritabilitate
- Insomnia afectează reglarea emoțiilor și funcționarea sistemelor cerebrale
- Legătura dintre insomnie și depresie este confirmată de studii recente
- Riscul de depresie crește de aproape trei ori în cazul celor cu tulburări de somn
Ce recomandă specialiștii pentru prevenirea problemelor de somn?
Medicii și psihologii recomandă părinților, profesorilor și adolescenților să acorde o atenție sporită calității somnului. Stabilirea unui program regulat de odihnă, evitarea scrolling-ului pe telefon înainte de culcare și reducerea consumului de stimulente se numără printre sfaturile esențiale pentru prevenirea insomniilor.
De asemenea, specialiștii atrag atenția că abordarea precoce a dificultăților de somn poate preveni cronicizarea acestora și apariția problemelor de sănătate mintală. În cazul în care tulburările persistă, este recomandat consultul unui specialist pentru evaluare și tratament adecvat.
Legătura strânsă între somn și depresie a fost demonstrată de multiple studii, iar conștientizarea importanței unui somn de calitate devine o prioritate pentru sănătatea mentală a tinerilor.