Sursă: Mediafax.ro

Un studiu recent arată că o dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive. Nutriționiștii recomandă șapte alimente benefice pentru sănătatea creierului în anul 2026.

Studiul s-a desfășurat pe doi ani, pe un eșantion de o mie de adulți cu vârste între 60 și 77 de ani, din 11 țări din America Latină. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul care a urmat un program structurat de exerciții și alimentație, și altul care a primit sfaturi generale de sănătate. Rezultatele au arătat că cei care au respectat programul au obținut scoruri mai bune la teste de memorie, cogniție și viteză de procesare.

Ce alimente stimulează sănătatea creierului în 2026?

Specialiștii în nutriție recomandă șapte alimente pentru a susține funcțiile cerebrale și pentru a menține memoria activă. Acestea sunt ușor de inclus în dieta zilnică și au beneficii dovedite pentru sănătate.

• Nucile de Brazilia: Sunt bogate în grăsimi sănătoase și seleniu, un antioxidant esențial pentru funcționarea optimă a celulelor cerebrale.
• Năutul: O sursă excelentă de proteine și aminoacizi, esențiali pentru menținerea sănătății neuronale. Se poate consuma prăjit, în salate sau sub formă de humus.
• Afinele: Conțin flavonoide și antioxidanți care protejează creierul de stres oxidativ și îmbunătățesc memoria episodică.
• Semințele de in: Sunt bogate în acizi grași omega-3, esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului.
• Avocado: Conține grăsimi sănătoase și vitamine benefice pentru circulația cerebrală.
• Somonul: Este o sursă principală de omega-3, esențial pentru sănătatea neuronală.
• Ouăle: Oferă proteine de calitate și colină, nutrient important pentru memorie și funcții cognitive.

Impactul alimentației asupra sănătății mentale în 2026

Specialiștii afirmă că adoptarea unei diete bogate în aceste alimente poate preveni declinul cognitiv și poate susține memoria pe termen lung. În plus, un stil de viață activ și o alimentație echilibrată contribuie la menținerea sănătății creierului în vârsta a treia.

Autoritățile din domeniul sănătății recomandă includerea acestor alimente în coșul de cumpărături zilnic pentru a beneficia de efectele lor benefice. În plus, continuarea cercetărilor arată că o dietă sănătoasă poate reduce riscul de boli neurodegenerative și poate îmbunătăți calitatea vieții persoanelor în vârstă.