Sursă: Mediafax.ro
Un supliment pe bază de psyllium, denumit popular „Ozempicul naturii”, a devenit viral pe rețelele sociale ca soluție pentru slăbit. Acesta provine din semințele plantei Plantago ovata și este folosit de mult timp pentru sănătatea digestivă, fiind promovat intens în mediul online.
Citește și: Cercetătorii dezvoltă proteza moleculară pentru recuperarea vederii nevăzătorilor
Psyllium, o fibră solubilă, formează în contact cu apa un gel care ajută la înmuierea scaunului și creșterea volumului acestuia, fiind recomandat pentru constipație și balonare. Suplimentul poate fi consumat sub formă de pudră, capsule sau coji, fiind utilizat și pentru reglarea colesterolului și glicemiei, conform studiilor din ultimii ani.
Este psyllium un „Ozempic natural” pentru slăbit?
Compararea psyllium cu medicamentele din clasa GLP-1, precum Ozempic, este însă înșelătoare, avertizează specialiștii. În timp ce ambele pot induce senzația de sațietate, mecanismele de acțiune diferă semnificativ. Fibrele încetinesc digestia, în timp ce medicamentele acționează farmacologic asupra hormonilor care reglează apetitul.
- Studiile din 2018 arată că administrarea a 10 grame de psyllium zilnic poate reduce colesterolul LDL
- Analize din 2024 indică o scădere a nivelului de glicemie la persoanele cu diabet de tip 2
- Suplimentul nu are efecte spectaculoase asupra pierderii în greutate, conform studiilor din 2020
Ce spun specialiștii despre efectele psyllium pentru slăbit
Deși popularitatea sa a crescut, nutriționiștii recomandă creșterea treptată a dozei și hidratarea corespunzătoare, pentru a evita riscul de obstrucție gastrointestinală. Beneficiile pentru sănătate sunt în principal legate de digestie și controlul colesterolului, nu de pierderea rapidă în greutate.
Specialiștii atrag atenția că, pentru rezultate semnificative în slăbit, este nevoie de o combinație de dietă echilibrată și exerciții fizice, nu doar de suplimente. În plus, dovezile științifice nu susțin că psyllium ar putea înlocui medicamentele din clasa GLP-1 în tratamentul obezității.
Astfel, „Ozempicul naturii” rămâne un supliment cu beneficii pentru sănătate, dar nu o soluție miraculoasă pentru slăbit rapid, avertizează experții.